Уже через неделю правильного питания я заметила невероятные изменения фигуры, кожи и самочувствия!
Все мы слышали о сбалансированной диете и ее пользе для нашего организма.
Сбалансированная диета — это та, которая имеет правильное количество белка, молочных продуктов, углеводов, витаминов и даже некоторых жиров.
Но, что это значит, когда дело доходит до еды?
Углеводы.
Углеводы являются фантастическим источником энергии, и в идеале должны составлять около 60 процентов вашего рациона.
Большая часть вашей энергии будет поступать из углеводов, и если вы активный человек, то это именно то, что поможет поддерживать вашу активность.
Идеальными источниками углеводов являются пшеница, макароны, рис и картофель.
Белки.
Самый простой способ получить достаточное количество белков – это есть много мяса.
Белок помогает поддерживать кожу здоровой, и стимулировать рост ваших волос. Он также помогает формировать мышцы, что является еще одной причиной необходимости белков в рационе питания.
Витамины.
Есть 13 различных витаминов, каждый из которых дает организму что-то полезное, чтобы он мог процветать и оставаться как можно более здоровым.
Важнейшими витаминами являются A, B, C и D:
- Витамин А хорош для вашего зрения и вашей иммунной системы.
- Витамин В хорош для кожи, глаз и нервной системы.
- Витамин С укрепляет иммунную систему, а также быстрее заживляет раны и поддерживает здоровые костей и хрящей.
- Витамин D отлично подходит для здоровья костей, зубов и мышц.
Фрукты и овощи в правильных количествах являются отличным источником витаминов.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Минералы.
Вместе с витаминами очень важной составляющей являются и минералы.
Минералы помогают разрушать пищу и выделять энергию, а также они взаимодействуют с вашими внутренними органами и сохраняют их здоровыми.
Железо, например, является усилителем энергии, а кальций способствует сильным зубам и костям.
Важнейшими минералами, которые могут быть получены из фруктов и овощей в вашем рационе, являются кальций, железо, калий, натрий и йод.
Клетчатка или пищевые волокна.
Клетчатка – это еще один полезный инструмент в пищеварении и функционировании вашего организма.
При употреблении в нужных количествах волокно наполняет вас, дает чувство сытости и останавливает вас от переедания.
Клетчатка также позволяет регулировать уровни холестерина. Источниками клетчатки являются — овощи, фрукты, хлеб, макароны, неочищенный рис, овсянка, отруби, крупы и яйца.
Ненасыщенные жиры.
Предположение, что все жиры плохие абсолютно неправильно! И избегать их не нужно.
Однако некоторые жиры должны составлять хорошо сбалансированное количество. Ненасыщенные жиры поступают из молочных продуктов, мяса и рыбы.
Они помогают контролировать температуру тела и обеспечивают правильное усвоение витаминов.
Они даже позволяют медленно выпускать энергию, что заставляет нас двигаться дальше и дольше, не чувствуя необходимости пополнять запасы энергии.
Составляйте свой рацион питания сбалансированным, и ваше самочувствие всегда будет идеальным!
Ирландской мудрости пост