Программа правильного питания для идеального веса!

Предлагаем программу правильного питания для тех, кто хочет сбросить вес.

Выбирайте одно блюдо из предложенных.

🔹7.00 -7.30 — легкий омлет с зеленью,  творог со сметаной, запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом,  2 сырника с йогуртовым соусом,гречневая каша с 1 помидором.

🔹9.00- 9.30 — йогурт без добавок, любой 1 фрукт, 2 яйца, овощной сок.

🔹11.00-12.00 — стакан кефира, запеченное яблоко с творогом, фруктовый салат, сезонные ягоды.

🔹13.30-14.30 — вегетарианский борщ, овощной суп, крем суп из цукини, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.

🔹16.00-16.30 — дольки грейпфрута, фруктовый салат, дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, горсть миндальных орехов.

🔹18.00-18.45 — курица, индейка, отварные кольца кальмаров, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.

Пьем в течение дня не менее 1,5 литров чистой воды.

Допускается одна чашка кофе в день, но отдаем предпочтение чаю.

Источник: fithackersha.ru

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Программа правильного питания для идеального веса!